發表人: 李可弘 醫師

◎ 酒

懷孕飲酒可能會對寶寶產生嚴重的後果，包括先天缺陷和併發症。即使適量飲用仍可能會造成問題，所以孕期最好完全避免。但若只是在發現懷孕前有少量飲酒，一般並不需要太過焦慮及恐慌。

◎ 咖啡因

咖啡及茶中都含有咖啡因，每杯茶的咖啡因含量一般只有每杯咖啡的一半。咖啡因雖具有提神的效力，但也有利尿的效果，容易導致鈣和其他懷孕的主要營養物質在未完全被吸收前就提早排出體外。至於咖啡因對胎兒的影響，雖然研究知道咖啡因會進入胎盤，但卻不能確定產生多少影響。最新資料顯示，每天兩杯咖啡大概不會傷害胎兒，但更重的咖啡因攝入量（每天五至六杯咖啡）則略有增加流產的危險。因此在孕期最好避免咖啡因的攝取或至少少量的攝取。

◎ 染髮

大多數專家對於懷孕期染髮的看法，抱持寧可謹慎有餘，也不要事後追悔莫及的態度。因此，至少在頭三個月最好避免染髮或補染。雖然沒有確鑿證據證明染劑對胎兒有害，但是保守上還是會建議在整個孕期就好不要染髮。所以，若真要染髮，最好儘量選擇挑染而不要全染，以減少頭皮接觸到化學物質的量。把握的原則就是儘量避免頭皮與皮膚接觸到染劑以減少身體的吸收。

◎ 指甲油

懷孕時的荷爾蒙可能使指甲的生長比平時更快速且牢固，因此似乎更適合塗擦指甲油。但是安全與否與其成分很有關聯，通常指甲油中含有揮發性之溶劑及一些塑化劑。為避免吸入揮發性之溶劑，最好在通風良好之處進行美甲，不只是因為安全問題，有時也避免揮發溶劑產生令人噁心等不適。至於外用含塑化劑等化學物質的指甲油，目前沒有明確證據證明對孕婦或胎兒有害，但要絕對安全，可能還是等寶寶出生了再來進行美甲行動較好。

◎ 泡溫泉

基本上，在懷孕期間任何會增高體溫的活動都是禁止的，體溫過度升高可能會傷害胎兒成長或導致流產。所以懷孕時是不適合泡溫泉或泡熱水澡的。

◎ 香煙

研究發現在懷孕期間吸煙會增加流產、早產以及其他妊娠併發症的機會。懷孕吸煙者因為毒素會穿過胎盤使得胎兒無法獲得其成長所需的氧氣，因此很容易生出低體重新生兒。二手煙對胎兒也是相當不安全的，會增加嬰兒猝死綜合徵的風險，甚至腸絞痛。

◎ 運動

懷孕的婦女應維持每週至少有3-5次，而每次至少30分鐘的適度運動。舒展肢體（例如：簡單伸展，瑜珈，彼拉提斯等）是懷孕時的最佳運動，可緩解小腿抽筋，背部拉傷和肩酸。但伸展時要謹慎，因為妊娠期間韌帶變得較為鬆弛，需要小心以避免肌肉扭傷。